10 tausend Stunden Aufwand garantieren keinen Erfolg
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Dis Verwirklichkeit ist fahrlässige Jahre der Ausbildung. Eine Erfolgsgarantie in einem Unternehmen ist nicht unzählige Stunden Unterricht, sondern eine bewusste Praxis und Konzentration. Der Psychologe und wissenschaftliche Journalist Daniel Gowman erzählt dies im neuen Buchfokus. Fragment.
Der wissenschaftliche Journalist Daniel Goleman (Daniel Goleman) ist zweimal für den Pulitzer -Preis für Artikel über Gehirnforschung in der New York Times nominiert. Er ist Autor von zehn Büchern, darunter der Bestseller "Emotional Intelligence" (1995). Dieses Buch in verschiedenen Ländern der Welt wurde im Umlauf von mehr als 5 Millionen Exemplaren veröffentlicht. Sein neues Buch „Fokus“ über Aufmerksamkeit, Ablenkung und Lebenserfolg “wurde im Corpus Publishing House veröffentlicht.
„Die Regel von 10.000 Stunden“ (die Lektüre, dass es sich um eine solche Praxismenge handelt, die in jedem Ende lauten Erfolg garantiert) ist fast zu einer biblischen Offenbarung geworden . Dies ist jedoch nur ein Teil der Wahrheit. Wenn Sie im Golf, wenn Sie beispielsweise im Golf sind, sind Sie null und jedes Mal, wenn Sie diese oder einen anderen Gästen oder einen anderen Schlag ausarbeiten, machen Sie die gleichen Fehler, 10.000 Stunden Training helfen Ihnen nicht. Sie beide waren, Sie bleiben Null, außer dass das.
Der Psychologe Anders Ericksson von der University of Florida, auf deren Grundlage der Studien über professionelle Kompetenz und empirisch 10.000 Stunden gezüchtet wurden, sagte mir Folgendes: „Es gibt keine Verwendung durch mechanische Wiederholungen, Sie müssen die Technik ab und zu ändern, um näher zum Ziel heranzukommen. Es ist notwendig, das System zu konfigurieren, seine Grenzen zu überschreiten und auf dem Weg zur Exzellenz zuerst zulassen, dass Sie sich irren können. ". Im Gegensatz zu Sportarten wie Basketball oder Fußball, in denen bestimmte physische Daten (Größe und Gewicht) in der geistigen Aktivität wünschenswert sind, kann laut Ericksson fast jeder die höchsten Fähigkeiten erreichen.
Ericksson ist der Ansicht, dass das Geheimnis des Sieges Potenzapothekeonline com in „fokussierter Praxis“ liegt, in dem ein Fachmentor Sie seit Monaten und sogar Jahren durch einen gut durchdachten Trainingsplan gezogen hat. Unzählige Stunden Unterricht sind eine notwendige, aber nicht ausreichende Erkrankung für hohe Leistungen. Es ist wichtig, wie genau Experten diese oder diese Technik funktionieren. Zum Beispiel in seiner weithin zitierten Studie, die Geiger gewidmet ist (von denen die erfolgreichsten mehr als 10.000 Stunden praktizierten), erklärt Ericksson: Die Musiker konzentrierten .
Die bewusste Praxis impliziert immer Feedback, sodass Sie Fehler erkennen und beseitigen können. Deshalb verwenden Tänzer Spiegel. Im idealen Fall stammt dieses Feedback von einer Person mit professionell umrissenem Auge, und deshalb müssen alle Sportler der Welt -Klassen einen Trainer haben. Wenn Sie ohne Feedback verzichten, können Sie nicht von den oberen Linien der Welttische träumen. Daher ist nicht nur das Schulungsvolumen wichtig, sondern vor allem Feedback und Konzentration.
Lucy Joe Palladino
"Maximale Konzentration"
Kognitiver Psychologe aus den USA Lucy Joe Palladino untersuchte die Probleme der Aufmerksamkeit seit mehr als 30 Jahren. Sie behauptet, in unserer Macht zu sein, den ganzen Tag konzentriert zu bleiben. Und beschreibt im Detail acht kognitive Strategien, um die Aufmerksamkeit zu erhöhen.
Um zu verstehen, wie diese oder diese Fähigkeit verbessert werden kann, ist der absteigende Fokus notwendig. Die Plastizität des Nervensystems, die Stärkung vorhandener Neuronen und die Bildung neuer, um die Fähigkeit zu gewährleisten, in der wir üben, erfordert konzentrierte Aufmerksamkeit von uns. Wenn die Übung auftritt, wenn wir uns auf etwas anderes konzentrieren, kann das Gehirn das System, das einer bestimmten Aktivität entspricht. Die Ablenkung wird nicht durch die Uhrzeiten annulliert, und diejenigen, die während des Unterrichts fernsehen. Anscheinend beschleunigt die absolute Konzentration das Gehirn, stärkt synaptische Verbindungen und erweitert oder bildet das Neuronennetzwerk für eine bestimmte Art von Aktivität. Zumindest zuerst passiert es einfach so. Wenn Sie jedoch im Verlauf der wiederholten Praxis in einer neuen Art von Aktivität in Besitz nehmen, geht die Kontrolle von einem absteigenden Mechanismus, der bewusste Konzentration erfordert, zu aufsteigenden Verbindungen, dank der wir etwas machen, ohne sich zu bemühen. In dieser Phase müssen wir nicht denken – wir arbeiten auf der Maschine.
Und hier weich. Die Fans reichen aus, dass ihre Aktionen irgendwann nach dem aufsteigenden Mechanismus durchgeführt werden. Nach ungefähr 50 Stunden Training (Skifahren oder Fahren oder Fahren eines Autos) gehen die Leute auf ein „ziemlich erträgliches“ Niveau, auf dem sie mehr oder weniger frei von einer Bewegung zu einer anderen wechseln. Sie haben nicht das Bedürfnis nach konzentrierter Praxis und sind zufrieden mit dem, was sie bereits gelernt haben. Es spielt keine Rolle, wie lange sie in diesem aufsteigenden Modus praktiziert werden – wenn sie sich vorwärts bewegen, dann nur geringfügig. Im Gegensatz dazu arbeiten Fachkräfte ständig mit abwärtsgerichteten, fokussierten Aufmerksamkeit und stoppen absichtlich den Wunsch des Gehirns, die oder eine andere Art von Aktivität zu automatisieren. Sie konzentrieren sich aktiv auf die Bewegungen, die noch daran arbeiten müssen, korrigieren, was nicht funktioniert, stellen Sie sich mental die perfekte Leistung oder arbeiten Sie an den Details des ehrwürdigen Trainers vor. Diejenigen, die die oberen Linien besetzen, verbessert. „Ein Fachmann unterdrückt ständig und absichtlich jeden Automatismus und konzentriert sich auf die Ergebnisse, die sein aktuelles Trainingsniveau übertreffen“, sagt Ericksson. – Je mehr Zeitfachleute mit vollständiger Konzentration bewusste Praxis widmen können, desto mehr entwickelt und verbessert werden ihre Fähigkeiten sein. “3 .
Weitere Informationen finden Sie unter. Im Buch d. Gowlman "Fokus. Über Aufmerksamkeit, Ablenkung und Lebenserfolg “(Corpus, 2015).
1 Regel 10.000 Stunden erlangten dank des Bestsellers von Malcolm Gladwell „Genius and Outsiders“ (United Press, 2014). Und Daniel Goleman schrieb zuvor über eine Studie, die als Grundlage für das Buch diente-dies ist die Arbeit von Anders Ericksson, einem kognitiven Wissenschaftler der Florida University (D. Goleman "Peak Performance: Who Records Fall", New York Times, 11.10.1994)
2 k. A. Ericsson et al. „Die Rolle der absichtlichen Praxis beim Erwerb von Expertenleistung“, Psychological Review, 1993, Nr. 47.
3 k. A. Ericsson "Entwicklung von Elite -Leistung und bewusster Praxis" im Buch: J. L. Starkes, K. A. Ericsson et al. "Expertenleistung im Sport: Fortschritte in der Forschung zu Sportkenntnissen" (Champaign, IL: Human Kinetics, 2003).